文化講座
足心ヨーガはあなたのヨーガ～全身の筋肉をひきしめましょう～
空が青く、高い10月に、全身をしっかり動かしましょう。
三角形という形は、衝撃に強く、容易につぶれないものです。
三角形の連続ポーズで体力をつけましょう。
体力をつけるために、三角のアーサナのメドレー
1.
- 大の字に立つ。
- 足先は真横（上体を曲げる方）、もう一方を斜めに。
2.
- 上体がねじれないように倒す（手の位置は膝、スネなど）。
3.
- もう一度大の字立ちに戻る。
4.
- （３）のまま上体を回転させ、前になった脚の甲の上か内側か外側に逆の手を置く。もう一方の手は真上、顔は上の方向を見る。
5.
- 真ん中に身体を戻し、両手を組んで伸びをする。
6.
- 足は（１）の方に戻し、真横に向いた方の膝を深く曲げ肘を膝に置く。反対の手は耳の横にのばす。顔はその手を見る。
7.
- （６）から上体を回転させ曲げた膝に逆の手の肘を置き、片手を真上に上げる。
