愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

物語りのあるポーズ

(1)孫悟空のポーズ(パーダ・ハスタ・アーサナ)
(背面を伸ばすアーサナ)(効)集中力を養い神経機能を調える

孫悟空は、お釈迦様の手の上に乗りましたが、このポーズは自分の手のひらに乗って、全身を引き伸ばします。

※手のひら上にして、手のひらの上に足裏をのせる。
・手首が固い人は指先の上でいいよ。
足の指の方へ体重かける

(2)かもしかのポーズ(プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ)
(背面を伸ばすアーサナ)(効)頭部の血液循環がよくなり、バランス感覚が養える

かもしかは、モヘンジョダロで出土した、獣王であるシヴァ神の原型とみられる座像の下に、2匹います。
※「頭立」ができない人によいポーズ

※(1)(2)(3)(4)と順に練習してね。
1日1mmの努力をコツコツ積ねましょう。

貧血・立ちくらみする人、頭を下げるポーズは長く保たないでね、それともパスする。


かもしか(1)


かもしか(2)


かもしか(3)
ここまでしなくていいよ


かもしか(4)上級者に
頭を床に着け背中で合掌

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ