(1)孫悟空のポーズ（パーダ・ハスタ・アーサナ）
（背面を伸ばすアーサナ）（効）集中力を養い神経機能を調える

(2)かもしかのポーズ（プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ）
（背面を伸ばすアーサナ）（効）頭部の血液循環がよくなり、バランス感覚が養える

かもしかは、モヘンジョダロで出土した、獣王であるシヴァ神の原型とみられる座像の下に、2匹います。
※「頭立」ができない人によいポーズ

※(1)(2)(3)(4)と順に練習してね。
1日1mmの努力をコツコツ積ねましょう。

貧血・立ちくらみする人、頭を下げるポーズは長く保たないでね、それともパスする。