文化講座
側面伸縮型のアーサナ
背骨の一方を右（左）に収縮させ、もう一方を左（右）に伸ばす型
(1)三角のアーサナ
代表的なアーサナ
(2)側面を引き伸ばすアーサナ
(3)三日月のアーサナ
(4)寝台のアーサナ
(5)かんぬきのアーサナ
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インターネット公開文化講座
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
- --手の基本体操2--
- --手の基本体操1--
- --足の基本体操2--
- --足の基本体操1--
- --ダイエットの救世主「ネコのポーズ」--
- --風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ（心臓を丈夫にするポーズ）--
- --やる気スイッチをオンにする。血液やリンパ液の流れをよくする。伸びをするポーズ。--
- --体をねじって「気道浄化」のポーズ--
- --尿トラブルに！--
- --痛風に効果--
- --記憶--
- --貧血にお勧め--
- --肥満に効果--
- --ぜんそくに効果--
- --美肌におすすめ--
- --自律神経失調症に--
- --うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。--
- 冷え症改善に！ 体温を上げ免疫力アップ！
- 鼻詰まりに効果。前屈姿勢を直し、水分を取り過ぎない。
- 風邪 全身を温め、血質血循をよくする。
- 目の疲れに効果。肩・首をほぐして遠近交互凝視
- 五十肩に効果。温め、ほぐし、動かす。
- 症状を解消するヨーガ -高血圧に効くポーズ-
- 症状を解消するヨーガ -不眠症に効くポーズ-
- 症状を解消するヨーガ -肩凝りに効くポーズ-
- 症状を解消するヨーガ -便秘に効くポーズ-
- 症状を解消するヨーガ -頭痛に効くポーズ-
- 症状を解消するヨーガ -腰痛に効くポーズ-
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう7 --原人--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう6 --サル--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう5 --哺乳類--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう4 --鳥類--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう3 --爬虫類（脊椎動物）--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう2 --両生類--
- 身体を通して生命の歴史を知りましょう1 --植物・魚類--
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- ヨーガの基本パターン
- おやすみプログラム4
- おやすみプログラム 3
- おやすみプログラム 2
- おやすみプログラム 1
- おはようプログラム 2
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- 物語りのあるポーズ11
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- 物語りのあるポーズ7
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- 物語りのあるポーズ
- 腕のだるさをとるために
- 背中の疲れ脇の疲れをとるために
- 眠気をとるために
- 腰の疲れをとる
- 肩のこりをとる
- 首や肩のこりをとる
- 職場で快適に過ごすためのヨーガシリーズ3
- 職場で快適に過ごすためのヨーガシリーズ2
- 職場で快適に過ごすためのヨーガシリーズ1
- 逆転系のアーサナ
- スリランカでアーユルヴェーダとヨーガツアー（後編）
- スリランカでアーユルヴェーダとヨーガツアー（前編）
- バランスをとるアーサナナ
- 四肢のアーサナ
- 側面伸縮型のアーサナ
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- 6月に続いて脂肪燃焼に効果のあるヨーガ
- 夏が近づくと気になりませんか？『体のたるみ』6月、7月は脂肪燃焼に効果のあるヨーガ
- 5月のアーサナ
- ヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ(2)
- ヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ
- 一年中で一番寒い時肩甲骨を動かして、体を温めましょう。
- 体さんいつもありがとう。
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- 孔雀のポーズ（マユーラ・アーサナ）
- 足心ヨーガはあなたのヨーガ～全身の筋肉をひきしめましょう～
- 足心ヨーガはあなたのヨーガ～体調不良・疲れた時に～
- 足心ヨーガはあなたのヨーガ～あるがままに実習～
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- 機嫌よく過ごすために
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