夏です。猛暑なのか？冷夏なのか？今年はどっちかな？
何はともあれ、海に山に川にと、人は自然を求めて外へ外へと動き始めます。
自然は変わりやすいですから、十分気をつけて楽しんでくださいね。

～～　夏バテ防止に　～～

ダイナミックポーズ

（1）
●両足、大きく開く。左へ向きを変える。
（左足先は前に向ける）
●両手を上に伸ばす。

（2）
●（1）から反る。

（3）
●（2）から、上体を足に近づける。
（膝ウラを十分伸ばす。）

（4）
●（3）から、後ろ足を前足（左足）に近づけながら、後ろ足を上げる。

（5）
●（4）から、上げた足首を持ち、バランスをとる。（顔、上げる）

• ダイナミックポーズを実習して、この夏を乗り切りましょう！

ナマステー