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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

目の疲れに効果。肩・首をほぐして遠近交互凝視

目の疲れに効果。肩・首をほぐして遠近交互凝視。
「目は心の窓」「目は五臓(肝・心・脾・肺・腎)」のすぐれたところ。
目は心の中身だけでなく、体のコンディションも語ります。

<トラータカ>

「目の疲れに(a)」
ジーと親指を見る

「目の疲れに(b)」
涙が出そうになったらパチパチ

<パーミング>

「頭をスッキリ!」
両手で擦る、熱くなったら目に当てスグ目を開ける

<ライオン>

免疫力の1つ唾液を出す。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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