夏の疲れを取りましょう

なんとなく疲れがとれない。なんとなく体調が...ってありませんか？
そんな時は3つの裏（三裏）を伸ばしましょう。
三裏とは、膝の裏、腰の裏、首の裏です。
簡単で効果のあるポーズをご紹介しましょう。

腰・尻・上げるだけで十分。
老廃物が出ます。
足のむくみもスッキリ

腰を上げた状態で腰の下に手を当てます。
※脚は伸ばさなくてもいい。

両足は揃え、手は体側

首・腰・膝を伸ばす。
首は疲れが溜まりやすい所なので十分伸ばしましょう。

背骨を1本1本床に着けるよう気を動かしながら脚を（胴体に引き寄せるようにして）降ろす。

腰の負担をやわらげるため、胎児のポーズをする。

両手・両脚を上げ、ゆっくり床へ降ろす。（脚・手がバラバラにならないように注意して）

膝裏、腰裏、首裏を十分に伸ばす。