文化講座
腕のだるさをとるために
だるさとたるみを同時にとる。
シンプルで地味なポーズほど、からだに効きます。
以外ときついという傾向があります。
(1)手のひら上向き
両手を肩の位置まであげる
指1本1本折り曲げる
軽くこぶしを握った状態で30秒保つ
(2)手のひらを下向きにして30秒
(3)手首を曲げ、指先を下向きにして30秒
(4)手のひらを外側に曲げて30秒
(5)ギュギュッとねじって30秒
上・下変えて
平成29年11月27日(月)に第2回伊勢神宮正式参拝を行い、ヨーガアーサナをします。
12月号で当日の様子をご報告しますので、お楽しみに!