文化講座
足心ヨーガはあなたのヨーガ～体調不良・疲れた時に～
そろそろ夏の疲れが出やすい頃。疲れたり、体調不良の時は、肝・腎・脾臓を刺激し、老廃物が出やすいようにします。
疲れた時、体調不良の時は寝コロビポーズで実習です。
1.
- 片足を立て、片手は耳の横。
2.
- 立てた膝を外側へ倒し、倒した方の手で膝を持つ。顔は持った膝の方に向ける。脇を十分伸ばす。
3.
- そのままもどし、反対の手で膝を持ってねじる。反対の手は肘を曲げてもよし、伸ばしてもよしで床に置く。顔はねじった反対に持っていく。
4.
- 両手で片膝を持って肘を伸ばして、アゴを引いて、背骨を伸ばす。
5.
- 寝て両膝を立て、足首を持って両膝を床へ。
6.
- 両足を上に足親指を持って膝裏を伸ばす。少しずつ顔のほうへ近寄せる。
