文化講座
--風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ(心臓を丈夫にするポーズ)--
風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ(心臓を丈夫にするポーズ)
体を伸ばして、血管をしなやかに。
(1)仰向けに寝て、両脚を揃えて伸ばす。親指中に握り拳をつくる。前腕を真っすぐ立てて、鼻から息を吐く。
(2)鼻から息を吸いながら両ヒジで、上体を支え、胸を上方に反り上げ、アゴを突き出して、頭のてっぺんを床に付け、自然呼吸で30秒程保つ。
(3)鼻から息を吐きながら、元に戻し、全身を完全に緩める。
春はすぐ近くに来ています。とはいってもまだまだ冷え込む日も多いですから、寒さ対策はしっかりと。
元気を支えてくれる心臓を丈夫にするため、胸を引き伸ばして、全身の血流をよくしましょう。
女性に嬉しいコラーゲンの成分を作ってくれる細胞が目覚めるそうです。
※起床時や就寝時に布団の上で気軽にできます。仕事中などに椅子に座ったまま上半身のポーズだけ行えます。