--ダイエットの救世主「ネコのポーズ」--

(1)ネコのように四つん這いになり、十分鼻から息を吸い込む。

(2)鼻から息を吐きながら、お腹をへこませる。背中を丸く山のように突き上げ、頭を両腕の間に入れていく。

(3)鼻から息を吸いながら、アゴを突き出し、胸を反らせて顔を天井に向けていく。
同時に左脚を後ろに伸ばして持ち上げ、自然呼吸で20秒程保つ。

※このポーズは、背部・腹部・腰部などの体幹部や下肢などの筋肉群が総動員され、効率よく脂肪が燃焼します。
お尻の引き締め、ヒップアップにも効果あり。
弾みをつけないで、ゆっくりゆっくり行ってね。ネコになり切って。