文化講座
Aコース
日常の実習にあたって、一ヶ月目をAコース二ヶ月目をBコース三ヶ月目をCコース四ヶ月目をDコースというふうにして行なうと、偏りのないバランスのとれた実習となります。
5月はAコースとなります。
ポーズをする前には、手と足・脚のマッサージ、首や肩甲骨をほぐすなどプレヨーガをして始めて下さい。
(1)背中を伸ばすポーズ
(2)コブラのポーズ
(3)三角のポーズ
(4)ワニのポーズ
(5)スキのポーズ
(6)立ち木のポーズ
(7)完全呼吸法
(8)花の瞑想
ヨーガは
- 自分と向き合うこと
- 自分を知ること
自分のあるがままを見つめます
ヨーガでしてはいけない事は
- 頑張ること
- 無理すること
- 人と比べること
この3つをすると体が壊れます。
くれぐれもポーズに拘らないで!!
たのしんで!!