四肢（アンガ系）に関するアーサナ
アンガとは腕、足など「四肢」を意味します。
身体全体を動かすということは背骨健康法のヨーガとして、この関節運動につきると言えます。
四肢の関節には、肩関節、ひじ・手首・指関節、仙腸関節（仙骨と骨盤の腸骨との関節）、股関節、ひざ、足首等があります。
関節を充分に動かすことは、その接触面にある軟骨の神経によい刺激を与え、血液の循環をよくします。そして、いつまでも関節の滑らかさを保つことができます。
アーサナとして、少々高度なものを選びました。

(1)牛の顔のアーサナ（ゴームクハ・アーサナ）

ゴーは「牛」、ムクハは「顔」
インドの人に言わせると、一方の巾がせまくて他方の巾が広いのは、牛の顔のように見えるのだそうです。

• 足が組めないときは、できる組み方で。
• 手がにぎれない場合は、タオルなどを使ってみるとよいでしょう。

(2)合蹠（がっせき）のアーサナ（バドハ・コナ・アーサナ）

(3)弓引きのアーサナ（アーカルナ・ダヌル・アーサナ）

アーカルナ「耳の近く」、ダヌル「弓」のことです。
耳の近くまで足を動かす姿勢が矢をつがえた姿勢に似ています。