文化講座
おはようプログラム 2
朝こそヨーガのベストタイム
朝はからだが硬いですが、起きぬけの状態こそが、からだの本当の状態です。ヨーガのポーズは朝一番が最も効果が高いといわれます。
ヨーガのポーズは朝一番が最も効果が高いといわれます。起きぬけの状態こそが、からだの本当の状態です。
☆正座の姿勢からはじめましょう
(1)肩幅の広さで両手をつく
(2)上半身をまっすぐ伸ばし床に顔をつける。お尻とかかとは、くっつけたまま(きつい人は浮かせてもいい)
(3)正座に戻る
(4)両手をまっすぐ上に伸ばす(両手の親指をクロスしておくと手が離れるのを防ぐ)
(5)手を左右に開いて天井を見る(両腕が肩の位置よりさがらないように)
(6)胸の前で合掌