文化講座
おやすみプログラム4
開脚のポーズで足の疲れをさらに取る
足が軽くなるとグッスリ眠れる
(1)両足を広げ、つま先を立てます。
両手を床につき、顔は上げ保つ
(2)ひじが床に着く人はつける。つかなくてもOK
(3)両手を伸ばし、腹・胸が床に着く人はつける。
簡単にできるポーズではありませんのでどのポーズも自分ができる範囲でポーズをとりジーとしているだけでいいのですよ。
おやすみ4のポーズは足の疲れをさらに取り除いていき、足が軽くなり、ぐっすり眠れます。