文化講座
--うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。--
うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。
「明朗心が健康体をつくる」「心朗らかなれば病なし」と言われます。
セロトニンのレベルアップで霧が晴れたように心に青空が。
<日の出呼吸法>
(1)立春!さあ春人生の春に向かって
吸って吸って吸い切る手の甲と甲を合せる。
(2)大きく手を広げながら下ろす。
<鋤のポーズ>
(1)脳の活動をイキイキと!
このポーズをする時は首を十分ほぐす。
<アグニカル・クリア>
(1)胃腸の弱い人に!
(2)吐いて吐いて吐き切って
お尻の穴と喉を閉め閉めたままお腹ペコペコ!