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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

--うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。--

うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。
「明朗心が健康体をつくる」「心朗らかなれば病なし」と言われます。
セロトニンのレベルアップで霧が晴れたように心に青空が。

<日の出呼吸法>

(1)立春!さあ春人生の春に向かって
吸って吸って吸い切る手の甲と甲を合せる。

(2)大きく手を広げながら下ろす。

<鋤のポーズ>

(1)脳の活動をイキイキと!
このポーズをする時は首を十分ほぐす。

<アグニカル・クリア>

(1)胃腸の弱い人に!

(2)吐いて吐いて吐き切って
お尻の穴と喉を閉め閉めたままお腹ペコペコ!

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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