より糸のポーズ（バラドヴァージャ・アーサナ）
（ねじりのアーサナ）（効）ウエストの脂肪をとり、すっきりさせる。肝臓、膵臓、脾臓を刺激し働きが良くなる。

バラドヴァージャは「三生を通じてヴェーダ（インド最古の文献で、バラモンの根本経典）を学習した仙人の名」です。
彼の話はタイッティリーヤ・ブラーフマーナ（インド古典梵書）に出ていますが、ヴェーダが実に膨大で、その学習がどんなに困難であるかを物語っています。

彼が老衰して、なお次の四生目にもヴェーダを学習しようと望みましたが、インドラ神（雷帝）は、三つの山形を示して、一握りずつとっていいました。「この山形はヴェーダ全体である。この三つの握りは、汝が三生を通じて学習したものである。しかしその残りの半分はまだ学していない分野である」と。

竜のポーズ（アナンタ・アーサナ）
（腕と脚・関節のアーサナ）（効）腰椎、骨盤の歪みを正し、ヘルニアを予防します。

アナンタは、蛇神シェーシャが、自分の体で作ったヴィシュヌ神のための寝床です。
宇宙の働きが休止しているとき、ヴィシュヌ神はシェーシャ竜王の庇護のもとに眠りに入ります。

竜王は七つの頭を持ち上げる扇形に広げ、原子の海にまどろんでいるヴィシュヌ神を覆い守護しています。

新春ヨーガ

名古屋市民講座の高年大学の方のO・Bクラス 足心ヨーガ風景
（鯱城学園高年大学）