自立した生活を送るために
足の基本体操、手の基本体操
で足と脚の筋力をつけましょう。
ニ本の足は二人の医者と教えていただきます。
1本は病気を防ぐ、1本は鍛えてくれる

「足の基本体操です」

• 佐保田鶴治先生が創られた体操です。
• 先生は「足の基本体操で私は健康になりました。」と よくおっしゃっていました。
• 高齢になると足・腰が弱くなり、杖や歩行車を押して歩くようになり、それも出来なくなると家にこもりきりになり淋しいです。
• ツボが集まっている足裏や足を動かし刺激することで、足の甲、足首、ふくらはぎ、膝、股、関節、腰、背骨へと下から上に刺激が伝わり脚と腰を強くして、内臓の働きをよくします。
• 足には力をこめます。胸から上、特に肩に力を入れないように。
• どこにどのように刺激が入ってくるのか「気づき」を大切にして行います。

※生きている間は自由に2本足歩行ですきな時、すきな所へ1人でゆける楽しみをもちたいです。
初心者には無理がなく、熟達者は深めて行うことができます。

<1. 踵を上げる体操>

<2. つま先を上げる体操>

<3. 足の裏の内側を床に立てる体操>

<4. 足の裏の外側を床から離す体操>

<5. 踵を上げ、膝を開く体操>