文化講座
逆転系のアーサナ
背骨を前面に屈曲する逆転系のアーサナです。
頸椎を伸ばし、のどをしめ、同時に身体の内側を縮小し、外側に拡げます。
- 鋤のアーサナ
- うさぎのアーサナ
- 逆転のアーサナ
- 肩立ちのアーサナ
- ガスを抜くアーサナ
鋤のアーサナ
うさぎのアーサナ
逆転のアーサナ
肩立ちのアーサナ
ガスを抜くアーサナ
逆転のアーサナ
ひらがなの「く」の字をつくります。
毎日のプログラムに、ぜひ組み入れたいものです。
誰でも容易にできて、無難。多くの素晴らしい効果が期待できます。(頭の疲れをとる、脳の働きを明るくスッキリ、便秘改善)