文化講座
おやすみプログラム 1
「夜寝つかれない」「熟睡できない」......と、睡眠に不安を持つ人が多くなっています。
寝る前にヨーガをしてストレスを流すと、ぐっすり眠れるようになります。
(1)両手を顔の横に置き、ひじをしめます。両足はそろえあごを床につける。
(2)胸まで上げる、顔を上げる。
これでもいいよ。
(3)ホッと一息休みます。
文化講座
インターネット公開文化講座
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子
「夜寝つかれない」「熟睡できない」......と、睡眠に不安を持つ人が多くなっています。
寝る前にヨーガをしてストレスを流すと、ぐっすり眠れるようになります。
(1)両手を顔の横に置き、ひじをしめます。両足はそろえあごを床につける。
(2)胸まで上げる、顔を上げる。
これでもいいよ。
(3)ホッと一息休みます。