文化講座
--手の基本体操1--
(1) 手の甲で合掌する体操
1.つま先60度ぐらい開く
指の間を充分に開く。しっかり指先に刺激を入れる
2.指先をゆるめる
3.両腕を充分伸ばし肘をつけようとする
4.肘を曲げ肘をつけようとする
5.中指をつき合わせにする
6.手の指関節を1ふし1ふし折り最後に手首・関節を折り両親を揃える
7.肘をつけた外向きの合掌をつくる
8.親をくっつけ前に伸ばす
9.合掌して一連の流れが終わります
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インターネット公開文化講座
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
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- --風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ（心臓を丈夫にするポーズ）--
- --やる気スイッチをオンにする。血液やリンパ液の流れをよくする。伸びをするポーズ。--
- --体をねじって「気道浄化」のポーズ--
- --尿トラブルに！--
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- --貧血にお勧め--
- --肥満に効果--
- --ぜんそくに効果--
- --美肌におすすめ--
- --自律神経失調症に--
- --うつに効果 朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。--
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