文化講座
症状を解消するヨーガ -頭痛に効くポーズ-
脳の血質血循をよくする。
精神的なストレスや睡眠不足で肩や首筋が凝ることが原因の「筋緊張性頭痛」が多いようです。
次のポーズで予防しましょう。
<浄化呼吸>
(1)浄化呼吸
(2)右で吐息→右で吸息→左で吐息→左で吸息
5回繰り返す
<魚>
(1)準備
(2)胸を高く上げ、頭頂の百会のツボを床に押し付ける。
<合掌ねじり>
(1)前面顔
(2)吐きながら 腰→胸→首の順に背骨をねじる。
（顔横向いて）
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インターネット公開文化講座
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
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