1. 先を読む桂馬
2. 海で大活躍の海馬
3. エネルギー源・人気者の馬鈴薯
4. 音楽・電飾大好き回転木馬
5. のんびり愛きょうある河馬（カバ）
6. 出る時は出る度胸がある馬刀貝（マテガイ）
7. 良いのか悪いのか本当は天才？馬鹿
8. 1つの事に生きる馬棟（バレン）のような人
9. 毒持つ馬酔木（あせび）のような人

何事も馬（うま）9（く）行くようにお祈りいたします。
どの馬にも乗れますように馬のポーズの実習です。

準備のポーズとして

1、膝を外割って足首を持って胸に引き付ける。

片足をかつぐポーズ

2、左足を右肘の内側に入れ左手と右手と握手できればする。（片手を上げているだけで十分）

3、左足の裏に左手を入れ右手と左手で握手してみる。（片手を上げているだけで十分）

4、前からとる

5、横からとる

6、ハイポーズ

＜効果＞
骨盤内の臓器を刺激し、膀胱、前立腺、生殖機能を高める。
坐骨神経痛を治す。

ワンポイント

首、肩がこった時に！

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