文化講座
一年中で一番寒い時
肩甲骨を動かして、体を温めましょう。
1、天使の羽といわれる肩甲骨。羽のように動かしましょう。
1.両肘を直角にする。
肘を中心に前腕を上から後ろ方向へ回転させる。
2.1から下の方へ回転させる。
3.両脇を締めて肘を直角にして肘を中心に前腕を外へ回転させる。
4.両手首を背中に置き、両肘を前へ後ろへ動かす。
※「天使の羽」と言われる肩甲骨は、本来その名の通り自由に動ける骨なのです。
よく動かして、腕からのリンパの流れを整えて肩周りをスッキリほぐしましょう。
2、腕で円を描いて肩甲骨をほぐしましょう。
5.肘を曲げて、両手を組み、頭にぶつからないようにしながら頭のまわりを回します。
西インドのヨーガ・アーシュラムを巡る旅
2014(平成26年)8月2日(土)~7日(木)