文化講座
足心ヨーガ 1月のインターネット
いよいよ1年で一番寒い月となりました。
「小寒」の日から寒の入りとなり、節分までが「寒の内」で、約30日間が寒さの厳しい時期とされています。
－寒さでこわばりやすい首、肩、肩甲骨をほぐしましょう。－
天の野舞のポーズ（アプサラス・アーサナ）
「アプサラス」は、水や樹に住んでいる妖精、天女の名前。
(1)
- 金剛座からお尻を片方へ落として、落とした反対の脚を後ろへ伸ばす。
(2)
- 後ろの脚の膝を曲げ、足の裏をお尻へ。
(3)
- 脚と同じ側の肘の内側につま先が当るように移動。
(4)
- 片手を前方に上げる。
（顔は正面、または少し上向きに）
(5)
- 慣れたら写真のようなポーズをとってみてください。
