文化講座
足心ヨーガ 10月のインターネット
テーマ 体力をつける
年と共に内臓が下垂します。内臓が下垂して筋肉がたるみ、体力が落ちるのです。
体力とは、腹筋・背筋・握力・脚の伸展パワー。体力が落ちると瞬発力・敏捷性・持久力・バランス力・歩行力が弱くなります。体力をつけるためには腹筋が大切です。
体力をつけるための腹筋のポーズ etc.
(1)
- 膝を立て、両足を少し浮かせ、片足を天に向かってピンと伸ばす。
反対も行う
(2)
-
膝を曲げて脇の下の方へ引き寄せる。
開脚腹筋。
(3)
- 脚をからませて、脚でワシのポーズをする。(ねじる)
(4)
- 両足を天に伸ばす。
