症状を解消するヨーガ -便秘に効くポーズ-

善玉菌を増やす腸内フローラを美しく
私たちは「新しいものを取り入れ、古いものを出す」の繰り返しで生かされているのですから「快便」は大切です。
便秘は、腸の運動が鈍るために起こる「運動減退型」、緊張のし過ぎで起こる「神経症型」、自律神経の乱れによる「自律神経失調型」などがあります。
あなたはどっち？

(1)体の喜びの声を聞きながら
ももを胸に引き寄せる

(2)頭を上げて腹筋を入れて

(1)下腹に力を入れる。
膝軽く曲げる

(2)足をちょっと高くあげる

(1)立って準備

(2)お腹をへこませて息を吐ききる。
お腹をへっこまし引き上げる