文化講座
腰の疲れをとる
ねじりと前屈で腰痛解消。
長時間同じ姿勢をとり続けると腰に負担をかけます。
ねじるポーズで全身の血流の流れをよくし、からだをスッキリさせましょう。
(1)足の裏を床につけて、両手を首の後ろで組む
ゆっくり腰をねじる 左・右に
(2)脚を組んでねじる
(3)脚を組み、吐きながら上半身を前に倒し、両手は自然にダラーンと下へおろして30秒間保つ
(4)両足揃えて前屈でもいい
(5)立ってねじる
両腕を真横にあげ、指先まで伸ばす
腰から上をゆっくり左へねじっていく
左右行う