文化講座
物語りのあるポーズ2
シヴァ神妃のポーズ(ドヴィ・パーダ・ヴィパハータ・ダンダ・アーサナ)
(腹面を伸ばすアーサナ)(効)便秘に効果・肺活量が増える、活気が出る
山を司ってる女神パールヴァティは、シヴァ神のお妃でヒマラヤ山神の娘です。瞑想するシヴァ神に花を捧げたところ、目を開いたシヴァ神が、その美しさと真心に魅せられて結婚したという伝説があります。
※ポーズは(1)(2)(3)と順に進めてね
ポーズはガンバラない顔だけ
自然に!あるがままに!
シヴァ(1)
- 両脚は腰幅に
- 手指は足の方に
シヴァ(2)頭のうしろで両手組む
ここまででも腰の固い人無理しないで
シヴァ(3)上級者
- 片足伸ばせたら
- 両足も伸ばせたら
雷(いかづち)のポーズ(ラグ・ヴァジュラ・アーサナ)
※ラグ=「小さい」「美しい」という意味
(腹面を伸ばすアーサナ)(効)胸筋・腹筋が育ちます。全身の神経によい影響与えます。
インドラ神(雷帝)の武器である金剛杵(こんごうしょ)電撃を意味している。
※大変
雷(いかづち)
(1)ラクダのポーズと手の向きが反対です。
ラクダは下向き、上向きになります。
雷(いかづち)
(2)ここまでで十分ですよ
雷(いかづち)
(3)体の柔らかい人は頭が、足裏に着く人いますが、私はここまで。