大地の女神のポーズ（プリティヴィ・アーサナ）
（脇面を伸ばすアーサナ）（効）側湾症に効果・肝臓を強化して、新陳代謝を盛んにする

プリティヴィは、大地を治めている女神のことです。大水に侵された大地は、魔神達（アスカ）に捕らえられていました。
ヴィシュス神は、猪の姿に化身して天空をつき進み、水中に沈んで嗅覚の助けをかりて、大地のありかたをたどり、魔神どもを殺し、牙（きば）で大地を深淵（しんえん）から引き上げて水面に戻すのです。
このポーズは、片ひじを地に根ざして、瞳をはるか天界に向けます。
インド神話で、万物の父である天神ディアウスに対して、大地は豊穣で慈しみ深い母、地神として表されています。そして、この天地両神は、万物を保護し、力を授けるのです。

横舟のポーズ（ウッテタ・メール・ダンダ・アーサナ）
（脇面を伸ばすアーサナ）（効）座骨神経痛に効果・骨盤が整う、内臓の調子をととのえます

メール・ダンダは「脊柱」（せきちゅう）のことです。
インドの伝説的世界観では、この世界の中央にメール山が天にそびえ立っていて、そのふもとをめぐって四方に七つの大陸があり、大海の中につき出していると説かれています。
このメール山の頂上にインドラ神（帝釈天）の宮殿があり、リシ（聖仙）や、ムニ（聖者）が住み、日月は、この山の中腹をめぐっています。
この大宇宙に比して、人間を小宇宙とし、体内のメール山を脊柱に模しているわけです。

2月9日（金）から8日間南インドでヨーガツアーに行ってきます。