文化講座
夏を爽やかに
1、ネコのポーズ
ネコが背伸びをするように
あご、胸をつけるように
今日も一日ありがとうの祈り
さらに伸びる。
2、頭の上で合掌するポーズ
サハスラーラ・チャクラで合掌します。
耳にぴたりと腕をつける。
3、より糸のポーズ
横座りでねじる
顔を後方に向け背骨の下かひと節ずつ上へとねじる。
目を大きく見開く。
4、アンテナのポーズ
胸を広げ、自分の周りのエネルギー（プラーナ）を胸いっぱい取入れて朝のスタートを爽やかに。
腕はなるべく身体から離すように。
背中から少しでも腕を持ち上げればOK。
5、開脚のポーズ
足を開く角度より顔を起こしてやることが重要。
