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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

症状を解消するヨーガ -肩凝りに効くポーズ-

ほほ笑むとコリ・シコリが流れ出る
和顔愛語を
パソコンや携帯電話など、うつむいてばかりの今では国民的症状。
「上の異常は下でとれ」の法則で、足指や足裏を刺激する。
足首を回すなども。

<かたつむり>

(1)準備
片足上がらない人は、床に置いて

(2)足を外側へ曲げた方に倒す

<鶴>

(1)準備

(2)人差し指を立てて

<やさしい英雄>

(1)これで十分

(2)ちょっと進めて

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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