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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

--手の基本体操2--

(1) 肩甲骨を寄せる体操

1.ききめ
手の指先・手首関節・肩関節・背筋に刺激が入り胸部が広がる

2.手のひら下向き、手首曲げる

3.鳥がはばたいているような形に似てる

4.肩から腕を外にねじる

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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