文化講座
足心ヨーガ 7月のインターネット
テーマ 願いを七夕の日に
お正月から半年経ってちょっと中だるみしそうな時期に、下半身を使うポーズで、体と心にハリアップ！
(1)
-
英雄のポーズ変形。
両手は後ろで肘をつかむ。
前足は曲げる。後足は膝を伸ばす。
（胸を広げる）
(2)
- （脇を伸ばす）
(3)
- （ねじる）
(4)
- 膝の裏を伸ばす。
(5)
-
両手を中心に持ってきて、あやつり人形で起き、ホーッと一息。
呼吸の乱れを取るには、ポーズの後に2～3呼吸する。
