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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

症状を解消するヨーガ -腰痛に効くポーズ-

はじめに人間が姿勢をつくる。
こんどは姿勢が人間をつくっていく。
「腰」は「月」と「要」、つまり人体の土台、「腰骨を立てると精神が立つ」
といわれています。

次のポーズで予防しましょう。

<ガス抜き>

(1)基本
膝を引き寄せ

(2)腹筋入れて腹圧高める

<タツノオトシゴ>

(1)準備
左足を右足に絡め、巻きつける

(2)両足、両手首クロス

(3)両指を軽く組む

<骨盤調整>

(1)両肘を床に固定し、動かさない
腰幅に広げる

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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