文化講座
症状を解消するヨーガ -腰痛に効くポーズ-
はじめに人間が姿勢をつくる。
こんどは姿勢が人間をつくっていく。
「腰」は「月」と「要」、つまり人体の土台、「腰骨を立てると精神が立つ」
といわれています。
次のポーズで予防しましょう。
<ガス抜き>
(1)基本
膝を引き寄せ
(2)腹筋入れて腹圧高める
<タツノオトシゴ>
(1)準備
左足を右足に絡め、巻きつける
(2)両足、両手首クロス
(3)両指を軽く組む
<骨盤調整>
(1)両肘を床に固定し、動かさない
腰幅に広げる