文化講座
内臓を整える
夏は冷たい飲み物や食べ物を多く取りますので
内臓を整えましょう！
1、足を交差して伸びるポーズ
右足を交差させ左足の真横に。
半歩前でもOK。
両手を耳にぴったりくっつける。
2、全身をねじるポーズ
ダイナミックにねじり、自律神経、内臓を調える。
足は肩幅よりやや広め
3、英雄のポーズ
足・腰を強く、力強くポーズします。
- 両手は耳をはさむように
- ひざがつま先から出ないように
- ひざが痛いときはパス
4、木のポーズ
大地に今日もしっかり根を張って生きようのイメージで
5、立って体を二つに折るポーズ
6、三角のポーズ
体の脇をよく伸ばし内臓の疲れをとる
手と耳を離さないように。