文化講座
症状を解消するヨーガ -高血圧に効くポーズ-
リラックスを重視、ゆるめる。のばす。ひろげる。
やわらぎ、やすらぎの時間も大切に。
「血圧」に最も大きな影響を及ぼすのは「心」。
高血圧症には、原因が明らかな「症候性高血圧」(腎臓病からのものが多い)、原因のはっきりしない「本態性高血圧」があります。
<足首ほぐし>
(1)足心のツボ 影の体の力
(2)甲とアキレス腱伸ばし
<サギ>
(1)吸いながら45度まで持ち上げる
(ひざ曲がってしまう人は足首か膝で手を組みアキレス腱を伸ばす)
(2)吐きながら脚を額に近づける
(できる範囲で)
<ワニ>
(1)膝曲げてやってもOK
(2)脚と腕はなるべく平行に
爪先が床に着く直前で止める。
(苦しい人は床に置く。)