やる気スイッチをオンにする。血液やリンパ液の流れをよくする。伸びをするポーズ。
ストレス解消に！

(2)息を吸いながら、合掌した両手を頭上に持ち上げていき、手を離し、手のヒラを正面に向ける。
息を吐きながら、上体を右側に傾け、自然呼吸で10秒程保つ。
息を吸いながら上体をゆっくり戻し、吐く息で両手を降ろし、全身を緩め、呼吸を整える。反対も行う。

日の出呼吸法
太陽に向かって、直立し、胸の前で合掌し、息を吐き切る。鼻から息を吸いながら、両腕を上に上げていく
（この時、カカトも一緒に上げていく。上げ切ったら、手の甲同士を合わせ、3秒ぐらい息を止め、吐きながら両腕を下していく。カカトも一緒に下ろす。3回～10回くらい繰り返す。）