文化講座
夏が近づくと気になりませんか？『体のたるみ』
6月、7月は脂肪燃焼に効果のあるヨーガ
1、猫のポーズ
- 背中全体
- 二の腕にかけての筋肉をつくる
- 腰痛の予防も改善
(1)顔をまっすぐ
背中反らせる
(2)肩甲骨を上へ広げる
おへそを天井に上げるように
2、板のポーズ
- 腹筋で下腹についたぜい肉落とし
- 二の腕、背筋、バストアップ
(1)手は肩幅
足は腰幅
つま先立てる
(2)ひざを床から離す
腰が落ちないように注意
3、しゃくとり虫のポーズ
- 腹筋で下腹についたぜい肉落とし
- 二の腕、背筋、バストアップ
(1)ひざを床につけ腕立て伏せの要領でひじを曲げる
(2)胸を床にできるだけ近づける
肩をすくめないよう気を付ける
※当研究所で撮影