首・手首・足首を温めるポーズ

今年は、新型インフルエンザ騒動の一年だったようです。
現在も、まだまだ増えているようです。
風邪は、首・手首・足首の「三つの首」からひくといわれます。
この三つの首は、外気にふれることが多く、そこから身体が冷えてくるためです。また、この三つの首には、老廃物が溜まりやすく硬くなり、冷えやすいのです。
今月は三つの首を十分伸ばし、老廃物を流して温めるポーズの実習です。

（1）足首をあたためる

胎児のポーズ

右足首を左脚のつけ根にのせる
左足首を右脚のつけ根にのせる
そのまま両膝を抱く

（2）手首をあたためる

梯子（はしご）のポーズ

足はクロスして上げてもいいですよ
手は上げなくて体にそっと置いといてもいいですよ
両手をつけてあげてもいいですよ

無理のないように

（3）首を育てる

あまのじゃくのポーズ

肘の上に膝をのせる。
あわてず集中して両足を上げる。