カラダとココロを育てる"足心ヨーガ"

今年も1月は行き、2月は逃げて、とうとう3月に入ってしまいました。
3月は"別れの月"とも"去る月"ともいわれています。私達もこの辺で過去月にとらわれることなく、引きずることなくきれいさっぱりさよならをして「今」を生きぬきましょう。

つま先立ちをしてそのまましゃがみ、
両手をクロスして耳たぶをつかむ。

肘の上に膝をのせる。
あごを上げ、上体を腕（特に肘）に体重を移動し、足が上がりそうになったらそのまま自然に上げる。

※床に置いたままでも大丈夫

片足を反対の足のつけ根に置き、つま先を立て、両手を広げてバランスをとる。