文化講座
足心ヨーガ 9月のインターネット
秋は月と歌われます。９月は一年中でお月さまが美しい月ですね。
満月はその鏡に世界を映し、闇の月は眠りの中で夢見る月といわれるそうです。
この永遠のくり返しによって、地球を守ってくれています。
－お月様の礼拝－
(1)新月のポーズ
- 写真のようにしてみてね。
(2)三日月のポーズ
- 三日月になったつもりで。脳を働かせましょう。
(3)半月のポーズ
- 体を側面へそらして、左手と左足は床へついて。
- 反対の手足を上げて半月のポーズ。
やさしい半月のポーズ
(4)満月のポーズ
- 満月のイメージで。
－目の健康法（疲れ目に効きます）－
いろいろな距離に焦点を合わせる。
1. 空・山・海などのように、できるだけ遠くのものに焦点を合わせ、目を開けたまま目をリラックスさせます。
2.
1.との中間点、たとえば木や屋根など20メートル前後の物をひとつ選び、焦点を合わせます。
立て膝になり、両手を腰に。
3. 腕を伸ばし、人差し指を見ます。
4. 人さし指をゆっくり自分の鼻に近づけます。
あとはしばらく目を閉じて休みましょう。
