人生の節目の門出となる4月、花が咲き・小鳥さえずり・虫たちもモゾモゾ出てくる、嬉しく心おどる陽春の月です。
　朝、サッパリ・スッキリ目覚めて、一日のスタートをきりましょう。

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	（1）アキレス腱・甲伸ばし

● 交互に   ● 両足一緒に

	（2）両足グーパー体操

● グー（ギュッ） ● パー（指の間を均等に開く）

	（3）足先ブラブラ

● ブラブラ（力を抜いて）

	（4）膝裏トントン

● 女の人は高い靴を履くため、ふくらはぎが疲れます （トントンしてマッサージ）

	（5）腰トントン

● 朝は体が硬くなっています ● 体と心の要である腰をほぐしましょう

	（6）腰ふり体操

● 腰ほぐし ● 疲れもチリも積もれば山となります ● 疲れは早く出しましょう

	（7）抱っこマッサージ

● 左右へ ● 胸の方へ

	（8）お尻トントン

● 交互に ● 両足で （お尻と脳は関係の深い場所、お尻を刺激して脳を目覚めさせましょう）

	（9）伸びのポーズ

● 体を伸ばし、息を伸ばし、心を伸ばして、さあ今日一日頑張るぞ！

◎	待ちに待った春到来です。朝の目覚めをスッキリさせて、光り輝く太陽のもと、充実した一日一日を過ごしましょう。
	ナマステー