文化講座
--自律神経失調症に--
自律神経失調症に
（緊張と弛緩のちょうどよく交代させる）
<弓のポーズ>
「腹脳」と呼ばれる（太陽神経叢）を活性化。
(1)うつ伏せになり、両膝を曲げ、両手で両足首をつかみ、息を吐く。
(2)息を吸いながら、両足で両手を後へ引くようにして上体を反り返らせ、自然呼吸で保つ。
<合掌礼拝>
腹筋群も前後に大きく揺れ動くのでダブルマッサージされた消化器官が活性化。
(1)胸の前で合掌、息を吸いながら両手を頭上に伸ばし、息を保つ。両手を胸の前に下ろし、合掌を解く。
(2)上体を前に倒し、両腕を伸ばす。
この時息を吐く。
<片足倒立>
頭脳に血液が豊富に供給される。
(1)正座から上体を前に倒して、両手を組んで後頭部を挟み、頭を床につける。
息を吸いながら腰を上げ、左足を持ち上げていく。
自然の呼吸で静止。反対も行う。
※このポーズをする前に首、体を十分にほぐしておいておやり下さいね。