Dコース

日常の実習にあたって、一ヶ月目をAコース二ヶ月目をBコース三ヶ月目をCコース四ヶ月目をDコースというふうにして行なうと、偏りのないバランスのとれた実習となります。
8月はDコースとなります。

ポーズをする前には、手と足・脚のマッサージ、首や肩甲骨をほぐすなどプレヨーガをして始めて下さい。

(1)ガス抜きのポーズ

(2)魚のポーズ
※首扱う時、十分ほぐしてね

(3)かんぬきのポーズ

(4)みかえりのポーズ

(5)肩で立つポーズ
首は年と共に固くなります。扱う時気をつけてね

(6)ワシのポーズ
※足・脚からむ人はからませて下さいね

(7)肺細胞刺激呼吸法
※吸って息止めて指先で胸をタッピング
苦しくなる前に早く戻す。

(8)香のでの瞑想

ヨーガは

ですので、ご自分の今日の体に合わせて実習して下さいね
自分のあるがままを見つめます

ヨーガでしてはいけない事は

の3つです。

この3つをすると体が壊れます。
くれぐれもポーズに拘らないで！！
たのしんで！！