文化講座
7月のアーサナ
5、6、7月は「原点回帰」として、アーサナの分類・七つのパターンを紹介します。
背骨の動かし方、使い方にしたがって分類したものが、七種類のパターンです。
健康な人なら、この分類にしたがって各パターンの中から一つか二つ、ピックアップして行うことができます。
身体に、特に問題のある人は、不適当なものもありますので、体とよく向き合って実習してください。
3、ねじり系のアーサナ
背骨のひねりを目的としたものです。
(1)ねじり型アーサナ
(2)やさしいねじりのアーサナ
(3)やさしいねじりのアーサナ
(4)回転のアーサナ
(5)三角ねじりのアーサナ
やさしいねじりのアーサナ(アルダ・マッチェンドラ・アーサナ)
アルダは半分、マッチェンドラはハタ・ヨーガを創った聖者の一人のことです。
脊柱を極限まで横にねじることによって、脊柱の伸長を補います。
全神経に影響を与え、消化力が増し、便秘がなくなります。
脂肪をとり、やせるためには欠かせないタイプのアーサナです。
背骨は33~34個の椎骨から成り立っています。
椎骨の間には、椎間板という軟骨組織があります。その椎間の部分を回転させるのです。
骨盤は最初から正面を向き、顔はその正反対の後ろを向きます。背中は(左・右)というように、顔・骨盤・背・胸が、それぞれ東西南北に向くように行います。
- 変形が多い
- いろいろ応用が考えられる
(効)老化防止、バランス感覚の回復に効果あり。特に、肝、腎、膵、腸の働きを高める。股関節が柔かくなる。