文化講座
足心ヨーガ 4月のインターネット
次第に力強くなる日差しの下、春の空気を胸いっぱい吸い込みながら、草木が芽吹き花が咲く自然の美しさを楽しみましょう。
－骨盤を広げてこれから始まる新しい1年に向かいましょう。－
・骨盤を調整するポーズいろいろ
(1)
- 両脚を左右に開いて、できるだけ両足の角度を広くする。
(2)
- 両手を前の床につき、その手を前にすべらせて、ゆっくり上体を前方に倒していく。
(3)
- 下腹部を床につけ、ひじを曲げて床につけ、あごに両手をあてて、上体を支える。
(4)
- さらに静かに腕を伸ばして、胸とあごを床につける。
(5)
- 上体が床についたら、両手を後ろへ回して、背中で合掌して、さらに背面を伸ばします。
(6)
- ゆっくりもどし、合掌して、息を整えます。
※決して無理をしないでください。
反動をつけたり、他人に押してもらってはいけません。
毛細血管が切れたり、筋を痛めることがあります。
股関節の柔らかさは、体の若さにつながります。楽しんで実習してください。