5、6、7月は「原点回帰」として、アーサナの分類・七つのパターンを紹介します。

背骨の動かし方、使い方にしたがって分類したものが、七種類のパターンです。
健康な人なら、この分類にしたがって各パターンの中から一つか二つ、ピックアップして行うことができます。
身体に、特に問題のある人は、不適当なものもありますので、体とよく向き合って実習してください。

1、背面伸長型アーサナ

背骨を上下に引き伸ばすと同時に、足の裏筋肉をも伸ばすアーサナで、いわば、背面伸長法です。

(3)背中と足を伸ばすアーサナ（パスチモッターナ・アーサナ）は、身体の西、つまり背面をしっかり引き伸ばす背面伸長法です。
（効）下半身の血行よくなる。足の疲れ、だるさ、坐骨神経痛、リウマチ、全身の若返り