文化講座
--美肌におすすめ--
美肌におすすめ
「皮膚は精神の鏡」といわれ、皮膚は心の中の映像ともいわれています。
<蓮華座法>
心が消澄になり温和になり内面から美しさがにじみ出る。
(1)人体の大黒柱である背骨を真っすぐに立てる。顎を軽く引く。うなじを伸ばす。
目を閉じる。心を眉間の一点（仏像などにある第3の目のあるところ）に集中。自然呼吸で静止。
<火の呼吸>（お腹ぺこぺこ呼吸法）
(1)息を吐ききって、顎を鎖骨のくぼみに押しつけ、肛門を締める。その状態でおなかをペコッとへこませる。ポコッと膨らませる。
息を止めたままペコッ、ポコッをリズミカルに数回繰り返す。無理のないように。
<かたつむり>
消化器泌尿器系の働きを高める。デトックス効果も大きい。
(1)両手を組み後頭部に当て息を吸う。
(2)息を吐きながら上体を左に傾け、自然呼吸で静止。反対も行う。
※足組は無理ならば床に置いてもOKです。