文化講座
眠気をとるために
指先の運動で眠気スッキリ!
両手を使った簡単た動きで、血液の循環をよくすることで、すばやく眠気をとることができます。
(1)-aグーパー体操:グー
強く握りしめる
(1)-bグーパー体操:パー
指を目一杯開く
(2)-a両手指を組んで、手のヒラを上向きにして指の根っ子をよく伸ばす
(2)-b両手指を組んで、腕を前に伸ばす
(3)腕を交差して、腕をねじるように前に伸ばす
(4)ガムを噛むように
(5)-aリラックス
全身の力を抜き、リラックス!スッキリ!
(5)-bリラックス
椅子にからだをゆだね、ウトウトするだけでスッキリ!
(6)心身のゆるみを解消!
立って
両手を床と平行
手のひらを正面に向け
手首は直角に
ゆっくり腰を落とす
足裏は床につけたまま
※無理しない程度に!