文化講座
足心ヨーガ 2月のインターネット
奈良のお水取りが終わるまでは、1年中で最も寒い時期と言われています。
寒いと、筋肉や関節が強張り、気・血・水の流れが悪くなるため、免疫力が落ちやすくなります。寒い時は、関節をほぐして体を温めることも大切です。
今月は下半身の血液の流れを良くし、温めます。
－バランスをとった半蓮華で背中を伸ばすポーズ－
(1)
- 片足で立ち、反対の脚を腿のつけ根にあてます。
(2)
- ゆっくり前屈して、自然に両手が床に着くところに置く。
(3)
- 強張りが解けはじめたら両手を脚の横に置き、顔を脚に近づける。
(4)
- ここまでのポーズに馴染んだら、上げている脚と同じ方の手で上げている方の足指をつかむ。
(5)
- 体に馴染んだらさらに深く曲げる。
※片脚が上がらない人は、両脚をクロスして行なってくださいね。